Nun haben wir dir einige Warnsignale deines Körpers aufgezeigt. Du kannst auch mit einem ganz alten Trick feststellen, ob dein Körper genügend Flüssigkeit in sich hat: Schau mal auf einen deiner Handrücken. Ziehe dort ein bisschen Haut hoch. Wenn diese sofort wieder glatt zurück an ihren Platz geht, ist alles okay. Sollte allerdings eine Falte stehen bleiben, hast du definitiv einen Flüssigkeitsmangel. Dann solltest du viel mehr trinken! Also jetzt nicht gleich Liter um Liter, sondern zukünftig dafür sorgen, dass du den Tag über genügend trinkst. Eines solltest du aber wissen: Man kann es auch hier übertreiben. Man sollte niemals mehr als maximal 3 Liter trinken, außer, man arbeitet im Sommer draußen oder macht viel Schweiß treibenden Sport. Ansonsten genügen 1,5 – 3 Liter völlig! Denn zu viel Wasser schwemmt wieder zu viel gute Stoffe aus dem Körper. Trinke sofort, wenn du durstig bist. Aber nicht darüber hinaus! Das hat man vor einigen Jahren mal geraten, aber das ist überholt. Sorge einfach dafür, dass dein Körper genügend Flüssigkeit bekommt, damit er dir viele Jahre gesund erhalten bleibt.