Bitte auch dafür sorgen, dass genügend Vitamine, Mineralstoffe und vor allem auch Elektrolyte zugeführt werden. In Elektrolyten sind ja bereits Mineralien enthalten und diese sollte man immer dann nehmen, wenn man sich lange Zeit in der Hitze aufhalten musste und viel geschwitzt hat. Zu den Elektrolyten gehören Magnesium, Kalium, aber auch Salze. Diese gehen beim Schwitzen verloren und der entstehende Mangel sorgt besonders in großer Hitze dann schnell für Schwäche.
Es gibt sie als Beutelchen in jeder Apotheke und sie sind schnell und einfach angerührt. Alternativ kann man sich auch mit einem guten Magnesiumpräparat versorgen und eine warme Gemüsebrühe trinken. Das sorgt auch schnell für einen guten Ausgleich. Eine Banane danach sorgt dann noch für das fehlende Kalium. So einfach kann man durch das Schwitzen verloren gegangene Mineralstoffe wieder auffüllen.