3. Zu wenig BewegungStudien haben herausgefunden, dass die meisten, die unter Depressionen oder depressiven Verstimmungen leiden, sich viel zu wenig bewegen. Es ist verständlich, dass man kaum Lust auf Sport hat, wenn die Welt düster und dunkel erscheint. Aber, zu wenig Bewegung fördert die Depression natürlich eher noch, weil der Hormonhaushalt gar keine Endorphine mehr kennt, die vor allem beim Sport ausgeschüttet werden. Ein bisschen Bewegung, an der frischen Luft, würde völlig ausreichen, um sich besser zu fühlen. Es muss nicht immer der extreme Sport sein, um gute Gefühle zu erlangen. Einfach zügig durch die Natur spazieren, am besten im Wald. Das fördert gute Gefühle und depressive Verstimmungen verschwinden praktisch automatisch. Daher niemals zu faul sein, sondern raus, an die Luft und wenn es nur für 15 Minuten täglich ist. Das hilft ungemein. Normale Kleidung reicht hier übrigens völlig aus.