Besserer Schlaf

Bananen gelten als gesunder Snack, der reich an Nährstoffen wie Kalium, Magnesium und Tryptophan ist. Diese Inhaltsstoffe können tatsächlich einen positiven Einfluss auf den Schlaf haben. Magnesium ist ein Mineralstoff, der für die Funktion von Muskeln und Nerven wichtig ist. Ein Mangel an Magnesium kann zu Muskelkrämpfen und Unruhe führen, die das Einschlafen erschweren. Bananen enthalten einen hohen Magnesiumanteil, der die Muskeln entspannen und so zu einem besseren Schlaf beitragen kann.

Tryptophan ist eine Aminosäure, die der Körper in die Neurotransmitter Serotonin und Melatonin umwandelt. Serotonin fördert Entspannung und Wohlbefinden, während Melatonin das Schlafhormon ist, das den Schlafrhythmus reguliert. Bananen enthalten Tryptophan, das somit indirekt die Produktion von Serotonin und Melatonin unterstützen und den Schlaf verbessern kann.