Auch wenn man sehr nervös vor dem Flug ist, sollte man dafür sorgen, genügend gegessen zu haben. Das bedeutet, ein schönes leichtes Frühstück, wenig Kaffee und genug Wasser. Denn wer auch noch Hunger hat oder durstig ist, wird erst recht nervös. Keinesfalls sollte man zu satt sein, das könnte wieder Übelkeit fördern. Ideal ist ein Frühstück, bestehend aus Müsli und Obst und ein bisschen Tee. Wer auf den Kaffee gar nicht verzichten möchte, sollte nicht mehr als eine Tasse davon trinken.
Beruhigende Tees sind die beste Wahl. Lavendeltee, Tee aus Melisse und Hopfen, oder ein sanfter grüner Tee wirken entspannend und beruhigend auf die Seele. An Bord solltet ihr dafür sorgen, genügend Wasser zu haben. Im Handgepäck dürft ihr ja vor dem Check-In keines haben, aber ihr könnt eine leere Flasche parat halten, die man dann nach dem Check-In an den Wasserspendern auffüllen kann. Jetzt seid ihr gerüstet und es kann losgehen.