Viel trinken ist das A und O während den heißen Tagen. Daher sorgt dafür, dass ihr immer eine Flasche mit einem Getränk eurer Wahl dabei habt. Ideal ist natürlich immer Wasser. Süße Getränke sorgen gar nicht für eine Erfrischung, wenn überhaupt, dann nur ganz kurz, dann kommt der Durst um so schlimmer zurück. Man kann sich für den Sommer eine Thermosflasche besorgen, dort bleiben die Getränke angenehm kühl.
Bitte keine eiskalten Getränke konsumieren, denn diese sorgen für einen ganz unangenehmen Effekt, man schwitzt nach dem Genuss meistens schlimmer als vorher! Auch das machen die Wüsten Bewohner, bzw. Bewohner der wirklich heißen Länder richtig. Sie trinken Tees, die maximal lauwarm sind. Heiß sollten sie jetzt auch nicht sein, denn das ist super unangenehm, aber eben lauwarm. So hat der Körper nicht noch unnötig Arbeit mit der Temperatur Anpassung durch die Getränke.
Leichte Mahlzeiten
Man hat meistens im Sommer weniger Hunger als im Winter, das kennen auch viele. Man benötigt einfach nicht so viel Nahrung und das ist auch gut so. Die Mahlzeiten während der heißen Tage sollten immer leicht und erfrischend sein. Niemals zu heiß, zu fett, zu mächtig. Denn das sorgt für unnötig viel Energie Verbrauch und stresst den Körper unnötig. Aber zum Glück hat man schon kaum Lust auf fette und mächtige Speisen, sondern bevorzugt leichtes Essen.
Es gibt viele Möglichkeiten, sich im Sommer dennoch gut zu ernähren. Wie wäre es mit einem schönen gemischten Salat? Wer doch großen Hunger hat, kann Feta mit hinein geben oder auch mageres Fleisch, wie Pute oder Hühnchen. So ein gemischter Salat macht ebenso satt wie eine schwere Mahlzeit, aber eben ohne den Körper unnötig zu belasten. Obstsalate sind auch toll, aber nicht jedermanns Geschmack. Tomate mit Mozzarella ist auch ein Sommerklassiker.
Kühlung für daheim
Es muss keine teure Klimaanlage sein, die euch daheim ein bisschen abkühlt. Die wichtigsten Tipps kosten keinerlei Geld und sind einfach gemacht. Wenn ihr z.B. unter dem Dach wohnt und die komplette Hitze sich bei euch staut, könnt ihr super vorsorgen. Morgens anständig lüften, danach alle Fenster schließen und am besten die Rollos herunterlassen. Das hält die Hitze am besten draußen. Erst wenn die Sonne untergegangen ist, kann man die Fenster dann wieder öffnen.
Man kann natürlich nicht den ganzen Sommer in der abgedunkelten Wohnung verbringen, aber man hat ja auch Zimmer, die man tagsüber nicht verwendet, jedenfalls die meisten von uns. Dort kann man es so handhaben. In den anderen Räumen kann man mit feuchter Wäsche für Kühle sorgen. Einfach ein paar Handtücher oder auch Bettlaken anfeuchten und diese aufhängen, das sorgt automatisch für angenehme Kühle. Wer es gar nicht aushält, kann sich auch mit Kühlpads versorgen oder feuchte Umschläge um die Waden legen, das kühlt super ab!
Wannen und Pool
Nicht jeder hat einen Garten und somit die Möglichkeit, sich dort einen Pool zu bauen oder ein Planschbecken aufzustellen. Wer einen hat, umso besser. Es genügen wirklich kleine Becken, um sich perfekt abzukühlen und sich darin zu erfrischen. Aber wer eben keinen Garten hat und auch keinen Balkon, kann sich dennoch prima behelfen. Jeder von uns hat doch eine Wäschewanne, wenn nicht, unbedingt eine besorgen. Dort kommt lauwarmes Wasser hinein, ein Handtuch darunter und man kann sich wenigstens über die Füße erfrischende Kühle holen.
Man muss sich nur zu helfen wissen, sagte meine Oma jedenfalls immer und hatte damit ja recht. Übrigens sollte man im Sommer nicht eiskalt duschen, sonst schwitzt man danach nur noch mehr! Lieber lauwarm abbrausen und danach nicht heftig abtrocknen. Das sorgt für einen angenehmen Zustand und erfrischt auch eine Weile. Und wieder Wickel! Wer am Schreibtisch arbeitet, im Home Office zum Beispiel, kann sich mit angefeuchteten Pulsbändern super erfrischen. Super einfach, super effektiv.
