8. Schmerzen in den GelenkenUnser kompletter Körper benötigt immer genügend Flüssigkeit, um perfekt zu funktionieren. Dazu gehören also auch unsere Muskeln und unsere Gelenke. Wenn wir also zu wenig trinken, brauchen wir uns nicht wundern, wenn sowohl die Muskeln, als auch die Gelenke mit der Zeit echte Probleme bekommen. Das Wasser ist wie eine Art Schmiermittel für alles und wenn es fehlt, dann macht sich dieser Mangel als Schmerz bemerkbar. Wer also oft Krämpfe hat, sollte nicht gleich zu Tabletten greifen, sondern einfach mal das Trinkverhalten überprüfen. Oft reicht es, wenn man genügend trinkt, dann verschwinden die Schmerzen und auch die Krämpfe meist innerhalb kürzester Zeit von selbst wieder. Wasser ist lebenswichtig, man vergisst es einfach zu oft. Und der Körper macht dann schmerzhaft auf den Mangel aufmerksam.

9. Probleme mit der VerdauungEinige Menschen leiden ständig unter Verdauungsproblemen. Sie leiden unter Verstopfungen und können sich das nicht erklären. Ihr dürft nicht vergessen, die Nahrung muss durch den Darm und wenn jetzt nur trockene Lebensmittel kommen, die wenig Wasser enthalten und dann auch noch zu wenig getrunken wird, ist es klar, dass die Verdauung lahmt. Oft genügt es schon, wenn man mehr Obst isst, weil dieses ausreichend Flüssigkeit trägt. Man sagt, dass die Nahrung bis zu 70 Prozent aus Wasser bestehen sollte, Obst und Gemüse enthalten reichlich davon. Probiere das mal aus. Weniger trockene Lebensmittel, mehr natürliche, die einen hohen Wassergehalt haben. Dann werden die Verdauungsprobleme ganz schnell verschwinden. Es wird immer wieder vergessen, dass Flüssigkeitsmangel alleine so viel auslösen kann.

Nun haben wir dir einige Warnsignale deines Körpers aufgezeigt. Du kannst auch mit einem ganz alten Trick feststellen, ob dein Körper genügend Flüssigkeit in sich hat: Schau mal auf einen deiner Handrücken. Ziehe dort ein bisschen Haut hoch. Wenn diese sofort wieder glatt zurück an ihren Platz geht, ist alles okay. Sollte allerdings eine Falte stehen bleiben, hast du definitiv einen Flüssigkeitsmangel. Dann solltest du viel mehr trinken! Also jetzt nicht gleich Liter um Liter, sondern zukünftig dafür sorgen, dass du den Tag über genügend trinkst. Eines solltest du aber wissen: Man kann es auch hier übertreiben. Man sollte niemals mehr als maximal 3 Liter trinken, außer, man arbeitet im Sommer draußen oder macht viel Schweiß treibenden Sport. Ansonsten genügen 1,5 – 3 Liter völlig! Denn zu viel Wasser schwemmt wieder zu viel gute Stoffe aus dem Körper. Trinke sofort, wenn du durstig bist. Aber nicht darüber hinaus! Das hat man vor einigen Jahren mal geraten, aber das ist überholt. Sorge einfach dafür, dass dein Körper genügend Flüssigkeit bekommt, damit er dir viele Jahre gesund erhalten bleibt.